🔥БЕСПЛАТНАЯ рабочая схема
похудения🔥 Просто читайте, применяйте, худейте🧚
✅️ Современный интегративный подход к питанию несколько отличается от привычного меню для похудения, но уже имеет своих последователей с позитивным опытом похудения✅️ Делюсь этой методикой с вами🤗
Итак, схема:
1️⃣Завтрак: жиры + белки + клетчатка + ложка углеводов😁 Например, два яйца, салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом, хлебец со сливочным маслом и авокадо, кусочек отварной курицы или рыбы. ‼️ИЛИ: яйцо, гречка, красная рыба, кусочек сала, салат.
😱 Да-да, сало на завтрак и масло сливочное и вообще много еды😁 После такого плотного сытного жирного завтрака вы не захотите есть примерно 5-6 часов. При этом ваше насыщение будет очень комфортным👍
❌️ Данный подход не предполагает перекусы, вам они и не понадобятся😉
2️⃣ Обед: белки + углеводы + клетчатка. Например: куриные бедрышки +макароны/картошка/любая крупа + овощной салат. Чем разнообразнее овощи и зелень в вашем салате, тем лучше👍 Или СУП🍲 Главный секрет правильного супа - много мяса в нём😋 Не менее 1/3 порции‼️
3️⃣ Ужин: белки + клетчатка. Идеально подойдут любимые мной и моими клиентками БЕЛКОВЫЕ САЛАТЫ🥗 Вкусно, просто, быстро, сытно👍
💣Итак, милые дамы и все те, кто не хочет ломать голову над тем "что съесть, чтобы похудеть", я предлагаю вам свою помощь в составлении меню для похудения в интегративном подходе! Могу составить меню по данной схеме👆 на 10 дней. Стоить это будет 1500 руб💣
Более подробно об интегративном подходе и чем он отличается от классического меню, сравнение, плюсы и минусы каждого - буду рассматривать в следующих постах🤓 Не пропустите😁
#похудение #худею #пп #нутрициолог #худеемвместе
